Obviamente que as reservas de glicogênio e fosfato de creatina no organismo são limitadas e quanto mais ativo for o treino, mais rápido essas reservas se esgotam. Além disso, o corpo do principiante, desacostumado ao treino de força, tem relativamente poucas reservas.
Se você treina com pouco peso e repetições baixas (entre 2 a six), o músculo ativo receberá o sinal que precisa ficar mais forte e, portanto, crescer mais. Neste caso o crescimento muscular estará diretamente ligado ao aumento do quantity da própria fibra muscular.
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Resumo: Alguns tem resultados melhores com dietas moderadas em proteÃnas, carboidratos altos e baixa gordura. Outras obtém melhores resultados com dietas com elevada ingestão de proteÃnas, baixas em carboidratos e com ingestão alta de gorduras.
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Com treinamento constante, o organismo consegue eventualmente mudar essa distribuição, dando preferência àquele tipo de fibra do qual necessita mais. Os atletas profissionais, como os velocistas, por exemplo, têm mais fibras de contração rápida do que as pessoas normais.
Mas mesmo se você examinar isso de uma perspectiva geral, faz bastante sentido. Dizer que exercÃcios aeróbicos lentos e constantes por for eachÃodos mais longos são melhores para manter a massa muscular é equivalente a dizer que levantar pesos ganho de massa muscular de two kg por thirty minutos seguidos irá aumentar a musculatura mais do que levantar pesos de twenty kg em séries de ten repetições com 2 minutos de descanso entre as séries.